十胃九病不浮夸 什么生活方式会伤身？

俗话说得好，十胃九病，这提示大家胃做为身体主要的消化系统非常容易得病，务必谨慎关爱。但目前的真相则是，不但老人不关心肠胃身心健康，更有很多年青人已经明目张胆地浪费自身的胃，变成老胃病病人的“继任者”。有什么行为习惯会伤身？一起来瞧瞧吧。

胃怕不按时

夜以继日是很多办公族的习惯性，但便是这不经意间的饥一顿饱一顿，已经渐渐地腐蚀胃的身心健康，近些年，多功能性消化不好、胃病、胃炎的患病率在工作中繁忙的上班族群体中实日趋上升。

对策：每日三餐按时，到要求時间，无论肚子饿了或是不饿，都应积极进餐，防止过饥或太饱，使胃维持有周期性的主题活动。

胃怕晚饭太饱

早餐忘记在急匆匆间，午餐简易应对，夜里“暴饮暴食”，睡前去点宵夜，这也是很多人的切身体会。晚餐太饱或睡前吃宵夜，不但会影响到睡眠质量，造成肥胖症，还会继续驱使消化道处于过载的“焦虑不安工作中”中，胃酸代谢过多会浸蚀胃黏膜，长期性这般，就会造成糜乱、溃烂等病症。

对策：最适当的占比应该是早饭占三成，午饭占四成，晚饭为三成。

胃怕饮食搭配不干净的

幽门螺旋杆菌是很多慢性胃病产生、发展趋势中的一种关键发病因素，大多数是因为饮食搭配不干净的、互相感染而致。幽门螺旋杆菌会内寄生在胃及十二指肠的粘膜中，使粘膜炎症，引起肠胃病。

对策：注重饮食卫生安全，勤洗手，不要吃发霉、到期食材；分餐制能够减少幽门螺旋杆菌患病率，特别是在家里许多人患胃炎时，分餐制十分必需。

胃怕囫囵吞枣

假如咬合不仔细，囫囵吞枣，不光滑的食材就会立即损坏胃黏膜，并提高胃的压力，使食品在胃内滞留的時间增加，进而导致胃里肌肉劳损，胃肠动力降低。

对策：少食多餐，对食材充足咬合，可使食材尽量变“细”，缓解胃的作业压力；咬合的频次愈多，代谢的口水也越多，对胃黏膜有防护功效。

胃怕受凉

胃是一个对外部天气和温度很敏锐的人体器官，身体遭到寒潮影响后，胃里很容易产生紧张性收拢，进而导致胃疼、消化不好、恶心呕吐、拉肚子等病症。

对策：维持胃里的温度，不必受凉；忌嘴馋冷食、性凉的瓜果蔬菜或长期处于中央空调自然环境中。

胃怕乱用药品

许多药品对胃黏膜有刺激性，可损害胃黏膜，乃至引发溃烂，如阿斯匹林、激素类药物等药品。

对策：服用这种药品应该遵医嘱，最好是在餐后服用，或与此同时服用如硫酸铝等胃黏膜保护膜。